감정컨트롤2 💡 감정 조절이 어려울 때 심리학자가 추천하는 방법 살다 보면 화가 나거나, 우울해지고, 걱정이 많아지는 순간이 있어요.하지만 감정을 제대로 조절하지 않으면 스트레스가 쌓이고, 대인관계까지 어려워질 수 있죠.그렇다면 감정을 건강하게 조절하려면 어떻게 해야 할까요?오늘은 심리학자가 추천하는 감정 조절법을 알려드릴게요! 😊🧘♂️ 1. 감정을 '있는 그대로' 인정하기감정을 억누를수록 더 강하게 올라오는 경우가 많아요.특히 "화내면 안 돼!" "우울하면 안 돼!"라고 다그칠수록 오히려 감정이 폭발할 수 있죠.심리학에서는 감정을 억누르지 않고 인정하는 것이 감정 조절의 첫 단계라고 말해요.✅ "지금 나는 화가 났어. 이 감정을 인정하자."✅ "지금 속상한 기분이 드는구나. 괜찮아, 자연스러운 거야."✅ 감정을 좋고 나쁜 것으로 구분하지 말고 그대로 받아들이기.. 2025. 2. 25. 🚨 스트레스 받을 때 하면 안 되는 행동 5가지 스트레스가 쌓이면 우리는 무의식적으로 특정 행동을 하게 돼요. 하지만 그중에는 오히려 스트레스를 악화시키거나 건강에 해로운 습관도 많아요.오늘은 스트레스를 받을 때 절대 하면 안 되는 행동 5가지를 알려드릴게요!혹시 내가 무심코 하고 있는 행동이 있는지 체크해보세요. ✅❌ 1. 폭식하거나 단 음식을 과하게 먹기스트레스를 받을 때 가장 손이 가는 것이 바로 달달한 음식과 고칼로리 간식이죠. 🍩🍕하지만 설탕과 기름진 음식은 일시적으로 기분을 좋게 만들지만, 이후 더 큰 피로감과 무기력함을 유발할 수 있어요.💡 대신 이렇게 해보세요!✅ 견과류, 다크초콜릿, 바나나 같은 건강한 간식을 선택하기✅ 따뜻한 차(카모마일, 녹차) 마시면서 긴장 풀기 ☕❌ 2. 술이나 카페인으로 기분 달래기스트레스 해소를 위해 술.. 2025. 2. 25. 이전 1 다음
