건강한생활습관2 잠이 부족하면 멘탈도 약해진다! 🛌💤 수면과 정신 건강의 놀라운 관계📌 목차수면 부족이 정신 건강에 미치는 영향잠이 부족할 때 나타나는 증상수면과 스트레스의 관계좋은 수면 습관이 멘탈을 지켜준다숙면을 위한 환경 만들기불면증을 극복하는 방법수면과 정신 건강을 위한 실천 팁수면 부족이 정신 건강에 미치는 영향"잠을 못 자면 짜증이 난다"는 말, 누구나 공감하실 거예요. 하지만 단순히 기분만 나빠지는 것이 아니라, 수면 부족은 정신 건강에도 큰 영향을 미칩니다.충분한 수면을 취하지 않으면 뇌의 감정 조절 능력이 떨어지고, 스트레스에 더 예민해지며, 우울증과 불안 장애의 위험도 높아져요. 실제 연구에서도 만성적인 수면 부족이 우울증과 관련이 있다는 결과가 나왔습니다.그렇다면, 우리가 충분한 잠을 자지 못할 때 몸과 마음에 어떤 변화가 일어날까요?.. 2025. 3. 3. 건강검진 주기는 몇 년마다? 연령대별 추천 검진 간격 건강검진은 질병을 조기에 발견하고 예방하는 중요한 수단입니다. 하지만 몇 년마다 검진을 받아야 하는지 궁금하신 분들이 많죠? 연령대와 건강 상태에 따라 권장되는 검진 주기가 다를 수 있으므로, 연령별 추천 건강검진 주기를 정리해보았습니다.연령대별 건강검진 추천 주기🧒 20~30대: 기본 건강 점검 (2년마다)이 시기는 대체로 건강한 편이지만, 직장 스트레스나 생활습관으로 인해 질병 위험이 증가할 수 있습니다.✅ 권장 검진일반 건강검진 (2년마다)혈압, 혈당, 콜레스테롤 검사 (2년마다)간 기능 검사 (음주 잦다면 1년마다)위내시경 검사 (가족력 있으면 2년마다)여성: 자궁경부암 검사 (2년마다)🏃♂️ 40대: 만성질환 대비 (1~2년마다)40대부터는 대사증후군, 당뇨병, 고혈압, 심혈관 질환 등이 .. 2025. 2. 20. 이전 1 다음
