불면증극복1 잠이 부족하면 멘탈도 약해진다! 🛌💤 수면과 정신 건강의 놀라운 관계📌 목차수면 부족이 정신 건강에 미치는 영향잠이 부족할 때 나타나는 증상수면과 스트레스의 관계좋은 수면 습관이 멘탈을 지켜준다숙면을 위한 환경 만들기불면증을 극복하는 방법수면과 정신 건강을 위한 실천 팁수면 부족이 정신 건강에 미치는 영향"잠을 못 자면 짜증이 난다"는 말, 누구나 공감하실 거예요. 하지만 단순히 기분만 나빠지는 것이 아니라, 수면 부족은 정신 건강에도 큰 영향을 미칩니다.충분한 수면을 취하지 않으면 뇌의 감정 조절 능력이 떨어지고, 스트레스에 더 예민해지며, 우울증과 불안 장애의 위험도 높아져요. 실제 연구에서도 만성적인 수면 부족이 우울증과 관련이 있다는 결과가 나왔습니다.그렇다면, 우리가 충분한 잠을 자지 못할 때 몸과 마음에 어떤 변화가 일어날까요?.. 2025. 3. 3. 이전 1 다음
