스트레스해소법 멘탈관리 루틴 습관 형성 일상개선 마음건강 명상 감사일기 스트레칭 심호흡1 스트레스 해소법, 하루 5분 루틴으로 멘탈 강화 💪 하루 5분이면 스트레스를 확 줄이고 멘탈을 강하게 만들 수 있다는 사실, 알고 계셨나요? 🤔 현대인이라면 누구나 크고 작은 스트레스를 안고 살아가지만, 이를 효과적으로 관리하지 않으면 몸과 마음이 금방 지쳐버립니다. 그래서 오늘은 바쁜 일상 속에서도 쉽게 실천할 수 있는 ‘하루 5분 멘탈 강화 루틴’을 소개해 드릴게요!📌 하루 5분 루틴이 중요한 이유우리의 뇌는 반복된 행동을 통해 습관을 형성합니다. 하루 5분만 투자해도 꾸준히 실천하면 긍정적인 변화가 생기죠. 연구에 따르면, 짧은 시간이라도 명상이나 심호흡을 하면 코르티솔(스트레스 호르몬) 수치가 낮아지고, 감정 조절 능력이 향상된다고 합니다. 즉, 짧지만 강력한 루틴이 스트레스를 줄이는 데 효과적이라는 뜻이죠!✅ 1. 5-5-5 심호흡법으로 마음.. 2025. 2. 25. 이전 1 다음
