감정조절훈련1 💡 감정 조절이 어려울 때 심리학자가 추천하는 방법 살다 보면 화가 나거나, 우울해지고, 걱정이 많아지는 순간이 있어요.하지만 감정을 제대로 조절하지 않으면 스트레스가 쌓이고, 대인관계까지 어려워질 수 있죠.그렇다면 감정을 건강하게 조절하려면 어떻게 해야 할까요?오늘은 심리학자가 추천하는 감정 조절법을 알려드릴게요! 😊🧘♂️ 1. 감정을 '있는 그대로' 인정하기감정을 억누를수록 더 강하게 올라오는 경우가 많아요.특히 "화내면 안 돼!" "우울하면 안 돼!"라고 다그칠수록 오히려 감정이 폭발할 수 있죠.심리학에서는 감정을 억누르지 않고 인정하는 것이 감정 조절의 첫 단계라고 말해요.✅ "지금 나는 화가 났어. 이 감정을 인정하자."✅ "지금 속상한 기분이 드는구나. 괜찮아, 자연스러운 거야."✅ 감정을 좋고 나쁜 것으로 구분하지 말고 그대로 받아들이기.. 2025. 2. 25. 이전 1 다음
