긍정적인삶2 😟 불안과 걱정을 줄이는 멘탈 관리법, 지금부터 시작하세요! 불안과 걱정은 누구나 겪는 감정이에요. 하지만 이것이 계속 쌓이면 일상생활에 지장을 주고, 멘탈까지 무너질 수 있죠.중요한 건 불안을 완전히 없애려는 것이 아니라, 잘 관리하는 것!오늘은 불안과 걱정을 줄이는 멘탈 관리법을 소개해 드릴게요. 😊🧘♂️ 1. '지금'에 집중하는 연습하기불안은 아직 일어나지 않은 미래에 대한 걱정에서 비롯돼요.하지만 우리가 통제할 수 있는 건 오직 현재의 순간뿐이죠.✅ 깊은 호흡을 하며 현재에 집중해보기✅ ‘지금 할 수 있는 일’에 집중하기✅ "지금 이 순간 나는 안전하다"라고 스스로에게 말하기💡 따라 하기:✔️ 눈을 감고 천천히 5초간 들이쉬고, 5초간 내쉬기✔️ 주변 사물을 하나씩 관찰하며 "나는 지금 여기 있다"라고 되새기기📝 2. 걱정을 적고 정리하는 습관 들.. 2025. 2. 25. 💪 멘탈이 강한 사람들의 공통점! 쉽게 따라 할 수 있는 습관들 멘탈이 강한 사람들은 어려운 상황에서도 쉽게 흔들리지 않고, 끝까지 목표를 향해 나아가요.그렇다면 그들은 어떻게 강한 멘탈을 유지할 수 있을까요? 🤔오늘은 멘탈이 강한 사람들의 공통적인 특징과 쉽게 따라 할 수 있는 습관들을 소개할게요!✅ 1. 감정을 조절하는 힘이 있다멘탈이 강한 사람들은 감정에 휘둘리지 않고, 상황을 객관적으로 바라보는 힘이 있어요.화가 나거나 스트레스를 받을 때 즉각적인 감정 반응을 하지 않고, 침착하게 대처하는 습관을 가지고 있죠.💡 따라 하기:✔️ 화가 날 때 바로 반응하지 않고, 10초간 심호흡하기 🧘♂️✔️ 감정이 격해질 때 일기나 메모로 감정을 정리하기✔️ "이 문제를 해결하려면 어떻게 해야 할까?"라고 스스로 질문하기✅ 2. 작은 루틴을 꾸준히 실천한다강한 멘탈은 .. 2025. 2. 25. 이전 1 다음
