수면루틴2 잠이 부족하면 멘탈도 약해진다! 🛌💤 수면과 정신 건강의 놀라운 관계📌 목차수면 부족이 정신 건강에 미치는 영향잠이 부족할 때 나타나는 증상수면과 스트레스의 관계좋은 수면 습관이 멘탈을 지켜준다숙면을 위한 환경 만들기불면증을 극복하는 방법수면과 정신 건강을 위한 실천 팁수면 부족이 정신 건강에 미치는 영향"잠을 못 자면 짜증이 난다"는 말, 누구나 공감하실 거예요. 하지만 단순히 기분만 나빠지는 것이 아니라, 수면 부족은 정신 건강에도 큰 영향을 미칩니다.충분한 수면을 취하지 않으면 뇌의 감정 조절 능력이 떨어지고, 스트레스에 더 예민해지며, 우울증과 불안 장애의 위험도 높아져요. 실제 연구에서도 만성적인 수면 부족이 우울증과 관련이 있다는 결과가 나왔습니다.그렇다면, 우리가 충분한 잠을 자지 못할 때 몸과 마음에 어떤 변화가 일어날까요?.. 2025. 3. 3. 직장인 워라밸 실천법! 퇴근 후 삶을 바꾸는 3가지 팁 💡 일과 삶의 균형, 즉 워라밸을 찾고 싶다면 퇴근 후 시간이 정말 중요합니다! 하지만 많은 직장인들이 집에 돌아오면 피곤해서 소파에 누워 핸드폰만 보다가 잠드는 경우가 많죠. 😅 오늘은 퇴근 후 삶을 더 의미 있게 만들 수 있는 3가지 실천법을 알려드릴게요. 작은 습관 하나만 바꿔도 삶의 질이 확 달라질 거예요!📌 퇴근 후 삶을 변화시키는 3가지 방법1. 💪 가벼운 운동으로 하루의 피로를 날리기하루 종일 앉아서 일하다 보면 몸이 굳고 피곤이 쌓이기 마련이에요. 퇴근 후 30분만이라도 가벼운 운동을 해보세요!산책하기: 집 근처 공원을 걸으며 머릿속을 정리할 수 있어요.요가 & 스트레칭: 긴장된 근육을 풀어주고 숙면에도 도움을 줍니다.홈트레이닝: 헬스장에 갈 시간이 없다면 유튜브에서 10~20분짜리 운동.. 2025. 2. 26. 이전 1 다음
