심리건강1 불안감을 줄이는 호흡법과 이완 요법 😌🧘♀️ 호흡만으로도 불안이 줄어든다면? 과학적으로 검증된 방법을 소개합니다!📌 목차불안감이 생기는 이유호흡법과 이완 요법이 중요한 이유불안할 때 효과적인 호흡법 BEST 3긴장을 푸는 이완 요법 BEST 3호흡과 이완 요법을 함께 실천하는 방법일상에서 쉽게 적용하는 팁꾸준히 실천하면 어떤 변화가 생길까?불안감이 생기는 이유우리는 왜 불안을 느낄까요?불안은 미래에 대한 걱정, 스트레스, 신체적 긴장 등에서 비롯됩니다.✔️ 과도한 생각: 일어나지 않은 일을 미리 걱정할 때✔️ 스트레스 증가: 과중한 업무, 학업, 대인관계 부담✔️ 신체 반응: 심장이 두근거리고, 호흡이 빨라지며, 근육이 긴장이때 호흡법과 이완 요법을 활용하면 신체적인 긴장을 풀고, 마음을 안정시킬 수 있어요.호흡법과 이완 요법이 중요한 이유호흡과.. 2025. 3. 3. 이전 1 다음
