자기관리8 "내가 예민한 걸까?" 스트레스 신호 체크리스트 ⚡🧠 살면서 누구나 스트레스를 받지만, 어떤 날은 유독 예민하게 반응하는 자신을 발견할 때가 있어요."내가 너무 예민한 걸까?"라는 생각이 들지만, 사실 우리 몸이 보내는 스트레스 신호일 수도 있어요.오늘은 내 몸과 마음이 보내는 신호를 확인할 수 있는 스트레스 체크리스트를 소개해 드릴게요.지금부터 하나씩 체크해보면서, 현재 내 상태를 점검해 보세요! ✅🛑 스트레스 신호 체크리스트1️⃣ 감정 변화✅ 작은 일에도 짜증이 난다.✅ 별일 아닌데도 우울하거나 무기력하다.✅ 감정 기복이 심하고 쉽게 눈물이 난다.✅ 혼자 있는 시간이 필요하지만, 외로움도 느낀다.2️⃣ 신체 변화✅ 두통이나 어깨 결림이 심해졌다.✅ 가슴이 답답하거나 심장이 빨리 뛴다.✅ 소화가 잘되지 않고 속이 더부룩하다.✅ 평소보다 피곤함을 자주 느.. 2025. 2. 25. 직장인 스트레스 관리법! 일하면서 건강 지키는 3가지 습관 💼💆♂️ 회사 생활을 하다 보면 스트레스는 피할 수 없는 현실이에요. 하지만 스트레스를 제대로 관리하지 않으면 건강에도 영향을 미칠 수 있죠. 그렇다면 어떻게 하면 직장 생활을 하면서도 건강을 지킬 수 있을까요? 오늘은 실천하기 쉬운 직장인 스트레스 관리법 3가지를 알려드릴게요! 😊💡 1. 작은 루틴으로 스트레스 해소하기바쁜 업무 속에서도 짧은 휴식 시간을 가지는 것이 중요해요. 우리 몸과 마음도 충전이 필요하니까요!✅ 하루 5분 스트레칭: 장시간 앉아 있으면 근육이 뻣뻣해지고 피로가 쌓이기 쉬워요. 틈틈이 기지개를 켜거나 목과 어깨를 돌려주세요.✅ 미니 명상: 잠깐 눈을 감고 깊은 호흡을 해보세요. 1~2분만 해도 긴장이 풀리고 집중력이 올라간답니다.✅ 커피 대신 따뜻한 차 한 잔: 녹차, 캐모마일차 등 스.. 2025. 2. 25. 이전 1 2 다음
